Воротниковая зона включает в себя заднюю поверхность шеи и межлопаточное пространство. Именно здесь проходит множество важных нервов и сосудов. У людей, которые работают преимущественно руками (например компьютерщики, парикмахеры, инженеры), эта зона страдает — из-за того, что основные мышцы, которые поддерживают руки, находятся как раз тут.

 

От постоянного напряжения мышцы устают, спазмируются, вследствие ухудшается кровоснабжение и питание (которое, кстати, осуществляется не только сосудами, но и самими нервами) как позвоночника (это приводит к остеохондрозу), так и органов, артерии которых проходят через эту область. К группе зависимых от шейной и верхней грудной части позвоночника органов относится головной мозг и сердце. Поэтому-то у людей, страдающих затеками шеи, ухудшается внимание, снижается память, часто болят голова и сердце. А разминая "воротник", расслабляются мышцы, расширяются сосуды, восстанавливается кровоснабжение, а с ним и самочувствие. 

Несколько советов при массаже шейно-воротниковой зоны:
1. Если пациент страдает пониженным давлением (ниже 90/60 мм. рт. ст.), данную процедуру проводить нельзя, при повышенном давлении процедура наоборот показана (массаж воротника снижает давление).


2. Массаж можно проводить как в позиции "лежа", так и "сидя". Если в положении лежа - необходимо лечь на живот и положить голову на руки, если сидя — голову нужно положить на поверхность или на руки. Как именно держать голову и руки должен определять сам пациент: он всегда займет наиболее удобную для себя позицию. 

3. Масло для массажа разтирается в ладонях, чтобы оно подогрелось до температуры тела. Нанося масло на кожу разглаживающими движениями, попробуйте ощутить, есть ли в каких-то областях зажимы (чувствуются как более плотные участки мышц, чем в остальных зонах). Подсказка — над этими участками более бледный оттенок кожи, чем на остальных. Запомните места зажимов и впоследствии массируйте их более тщательно, чем остальные места.  

4. Начинайте с разминки глубоких мышц, расположенных вдоль верхнего грудного отдела позвоночника. Для этого положите руки на кожу, сложите их и 10 раз прогоните большими пальцами "волну" по коже.

5. Затем займитесь мышцами шеи. Охватите их "в клешню" и нежно поразминайте, сгибая пальцы. 

Надавливания ни в коем случае не должны быть сильными — переусердствовав, можно сильно снизить давление или даже сместить позвонки.

6. После шеи перейдите к задней группе мышц плечевого пояса (между позвоночником и верхним краем лопаток). Ей нужно уделить больше всего внимания — мышцы здесь самые объемные. Они лучше разомнутся, если вы будете применять разные приемы.

Например, массируйте их кончиками пальцев, сложив их вместе наподобие "листа бумаги" или "кошачьих ногтей". Кроме этого, не забывайте брать кожу с подлежащими мышцами в складку. 

7. Помассируйте зону между лопаток, правую и левую по очереди. Для этого заведите руку с той же стороны за спину и слегка "зайдите" под кость.

8. Если есть возможность сделать массаж остальной части спины, а также стоп и волосистой части головы, не отказывайте близкому человеку в этом: тогда общий результат будет лучше. 

9. Заканчивайте массаж воротниковой зоны теми же разглаживающими движениями, с которых начали, после которых пациенту нужно перевернуться на спину и полежать 5—10 минут. Если пациент сидел, пусть тоже некоторое время посидит в той же позе.